中瑜伽主要是锻炼什么？

中瑜伽，作为一种新兴的瑜伽流派，以其独特的魅力吸引了众多瑜伽爱慕者，空中瑜伽主要是锻炼什么呢？??

中瑜伽主要锻炼的是身体的柔韧性，在空中瑜伽的练习经过中，学员需要借助吊床完成各种体式，这要求学员具备较高的身体柔韧性，通过不断的拉伸、扭转，空中瑜伽能够有效改善关节的活动范围，增强肌肉的伸展能力，使身体更加柔韧。??

中瑜伽对核心力量有着显著的锻炼效果，在空中瑜伽的练习中，学员需要依靠核心肌群来维持平衡，完成各种体式，空中瑜伽能够有效锻炼腹部、腰部、背部等核心部位的力量，进步核心稳定性。??

中瑜伽有助于进步身体的协调性安宁衡能力，在空中瑜伽的练习经过中，学员需要不断调整身体姿态，以适应吊床的摇晃和变化，这有助于进步身体的协调性安宁衡能力，使身体更加灵活。???♀?

中瑜伽还能锻炼呼吸控制能力，在空中瑜伽的练习中，学员需要学会怎样调整呼吸，以适应各种体式和动作，这有助于进步呼吸的深度和均匀性，增强心肺功能。???

中瑜伽对心理素质的提升也不容忽视，在空中瑜伽的练习经过中，学员需要克服恐惧、挑战自我，这有助于进步心理素质，增强自信心。??

中瑜伽主要锻炼的是身体的柔韧性、核心力量、协调性、平衡能力和呼吸控制能力，通过练习空中瑜伽，我们不仅能够塑造优美的体态，还能提升身心健壮。??