这篇文章小编将目录一览：
- 1、维生素E、维生素A、维生素C、维生素B12都有哪些食物含…
- 2、维生素含量高的食物有哪些?
- 3、富含维生素A和维生素E的蔬菜或水果有什么?
- 4、维生素A与维生素E有哪些食物?要准确点,
维生素E、维生素A、维生素C、维生素B12都有哪些食物含…
1、橘子、葡萄、香蕉柿子、猕猴桃、梨等。维生素B12 苹果、梨、橘子香蕉。维生素E 西红柿、葡萄、芒果、香蕉、猕猴桃、苹果等樱桃。维生素K 苹果、枇杷、甜瓜、樱桃、荔枝，香蕉、葡萄等。蔬菜维生素含量 维生素A 鱼肝油、牛奶、胡萝卜、绿花椰菜、木瓜等。维生素C 酸枣、甜椒、白菜、辣椒、油菜、菜花、萝卜等。
2、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、 菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、 、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
3、维生素B1：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 维生素B2：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 维生素BB1烟酸、泛酸和叶酸等：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、 、奶酪等。
4、维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C：柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等水果中含量丰富，大多数绿叶菜、西兰花、红辣椒等蔬菜。维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
维生素含量高的食物有哪些?
维生素高的食物主要包括下面内容几类：蔬菜类：韭菜：含有丰富的维生素，特别是维生素C和多种维生素B族。芹菜：富含维生素A、维生素C、维生素K以及多种B族维生素。白菜：含有大量的维生素C、维生素K以及一定量的维生素A和维生素E。水果类：桔子和橙子：富含维生素C，是补充维生素C的良好来源。
十大维生素B1食物含量排行榜豌豆 含量：每100克的豌豆含有0.49毫克的维生素B1 豌豆营养价格非常高，含有多种对人体有益的营养成分，含有丰富的蛋白质，能增强身体免疫力，丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，保持肠胃的健壮，预防多种疾病的发生，还含有丰富的植物雌激素，适当食用豌豆保持身体健壮。
动物性食物：牛奶：牛奶是日常饮食中维生素A的重要来源其中一个，适量饮用有助于补充身体所需的维生素A。鸡蛋：鸡蛋黄中含有丰富的维生素A，无论是煎、煮还是做成荷包蛋，都是补充维生素A的好选择。鱼油：某些鱼类和鱼油中含有较高的维生素A，适量食用对眼睛健壮有益。
富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘 富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，除了这些之后大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素K的食品：鲜蔬菜。
玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老难题。猪肝 猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。
维生素B3：动物性食物、豆类及其制品等均含有丰富的维生素B3。维生素B5：各种动物肝脏，鸡蛋，奶类等。维生素B6：鱼类，肉类，豆类和蛋类等。维生素B9：绿色蔬菜、全谷类食品、肉类食品和动物肝脏等。维生素B12：肉类、鱼类、奶类等动物性食物和蛋类中含量较高。
富含维生素A和维生素E的蔬菜或水果有什么?
1、在日常饮食中，蔬菜和水果是维生素的重要来源。它们不仅能够促进健壮，还能够预防多种疾病。胡萝卜、 、红薯、南瓜、枸杞等富含维生素A，对视力、皮肤和免疫体系的维护至关重要。维生素A还具有抗氧化影响，有助于细胞生长和分化。芒果、木瓜、柑橘类水果等富含维生素A，可以降低眼疾和皮肤疾病的风险。
2、富含维生素A的蔬菜或水果有胡萝卜、南瓜、 、韭菜以及一些红、黄、绿色的水果如香蕉和柑橘。富含维生素E的蔬菜或水果有莴苣、卷心菜、菜花以及柑橘类水果如猕猴桃。富含维生素A的蔬菜或水果： 胡萝卜：含有大量β胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A。 南瓜：同样富含β胡萝卜素，是补充维生素A的好选择。
3、蔬菜类 胡萝卜：胡萝卜是维生素A的优质来源，其含有的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。 西兰花：不仅富含维生素E，还含有丰富的矿物质和膳食纤维。 ： 也是维生素E的良好来源，同时富含多种矿物质和抗氧化物质。
维生素A与维生素E有哪些食物?要准确点,
富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等，其中鸡肝和猪肝的视黄醇当量非常高。对于乳母、婴儿等独特人群，完全依靠食物补充维生素A可能会有难度，可以适当补充鱼肝油，但用量不宜过多。维生素E具有抗氧化影响，能够延缓衰老并保护心脑血管健壮。
维生素A含量较多的食物有动物肝脏，鸡蛋，鸭蛋，胡萝卜，南瓜，香蕉，牛奶。维生素E含量较多的有芝麻，花生，葵瓜子，南瓜子，西瓜子，核桃仁，黄豆，玉米等等。
芒果：芒果含有丰富的维生素A和维生素E，还有多种抗氧化成分。 猕猴桃：猕猴桃是富含维生素E的水果其中一个，同时含有丰富的维生素C和其他营养素。 葡萄柚：葡萄柚也是维生素A的良好来源，有助于保持皮肤健壮。
维生素E主要来源于各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。顺带提一嘴，某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。维生素B12主要存在于肉类食物中，包括肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类。乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
红 和绿叶蔬菜是维生素A的好来源，如甜薯、胡萝卜、 和韭菜等。对于独特人群，如乳母、婴儿，可能需要额外补充维生素A，如鱼肝油，但要注意适量。维生素E则以抗氧化影响和保护心脑血管健壮而知名。不足时可能引起四肢乏力、皮肤干燥和头发分叉等症状。
