后瑜伽适合练什么动作？
后瑜伽对于新妈妈来说是一项非常重要的运动，它可以帮助恢复身体，增强体质，进步免疫力，产后瑜伽适合练什么动作呢？下面内容是一些适合产后妈妈练习的动作：
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?山式站立：山式站立是瑜伽中最基本的站姿，有助于恢复骨盆和脊柱的稳定性，新妈妈可以尝试站立，保持背部挺直，双脚与肩同宽,手臂天然下垂。
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?猫牛式：猫牛式有助于缓解腰背疼痛，增强腹部肌肉，新妈妈可以尝试跪在瑜伽垫上，吸气时抬头、挺胸、臀部上提；呼气时低头、拱背、臀部下沉。
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?船式：船式有助于增强腹部肌肉，进步身体平衡能力，新妈妈可以尝试坐在瑜伽垫上，双脚抬起，与地面保持45度角,手臂伸直支撑身体。
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?仰卧英雄式：仰卧英雄式有助于缓解腿部肌肉紧张，促进血液循环，新妈妈可以尝试仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚打开与肩同宽,膝盖向内收。
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?仰卧扭转：仰卧扭转有助于缓解腰部疼痛，增强腹部肌肉，新妈妈可以尝试仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，左腿弯曲，膝盖靠近胸部，右手抓住左脚,左手放在右腿上。
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?婴儿式：婴儿式有助于缓解背部和肩部肌肉紧张，放松身心，新妈妈可以尝试跪在瑜伽垫上，臀部坐在脚跟上，身体向前倾,手臂伸直向前。
后瑜伽练习时,新妈妈要注意下面内容几点：
- 在开始练习前,请咨询专业瑜伽教练或医生的建议。
- 保持呼吸均匀,避免过度用力。
- 慢慢增加运动强度,避免运动损伤。
- 穿着舒适、透气的瑜伽服,保持室内温度适宜。
过练习产后瑜伽，新妈妈可以逐渐恢复身体，增强体质，迎接美好的生活，让我们一起加油，成为更好的自己！????
