伽麦穗式，这个看似柔美却充满挑战的体式，在瑜伽界有着多个别称，其中一个最常用的名字就是“乌鸦式”。??????♀?

鸦式，源自于其外形酷似乌鸦展翅欲飞的姿态，是一种高难度的平衡体式，它不仅考验着练习者的身体力量和柔韧性，还要求心灵的高度集中，在瑜伽的众多体式中，乌鸦式以其独特的魅力和挑战性,吸引了无数瑜伽爱慕者的目光。

了“乌鸦式”，瑜伽麦穗式还有其他一些别名，如“乌鸦变体”、“飞乌鸦式”等，这些别名虽然不同，但都指向同一个体式，那就是在练习经过中，双脚紧贴臀部，身体呈倒立情形，双臂伸直支撑身体,整个身体呈现出一个完美的倒三角形。

伽麦穗式不仅可以增强肩部和手臂的力量，还能进步平衡能力和核心稳定性，它还能改善脊椎的灵活性，有助于缓解颈椎和腰椎的压力，对于初学者来说，虽然难度较大，但通过循序渐进的练习，逐渐进步自己的体能和技巧,就能逐步掌握这个美好的体式。

伽麦穗式（乌鸦式）一个集力量、柔韧性安宁衡性于一体的体式，它不仅能让你的身体更加健壮，还能让你的心灵得到宁静。???????♀?

瑜伽的练习中，我们要记住，每一个体式都有其独特的意义和价格，而麦穗式（乌鸦式）作为其中其中一个，更是让我们在挑战自我的经过中，体验到瑜伽带来的喜悦和成就感，让我们一起努力，迈向更高的瑜伽境界吧！????