?自我保护瑜伽体式：守护你的身心平衡???♀?

繁忙的生活节奏中，瑜伽成为了许多人放松身心、增强体质的首选，瑜伽不仅可以帮助我们塑造优美的体态，还能在练习经过中，让我们学会怎样更好地自我保护，哪些瑜伽体式是专门用于自我保护的呢？让我们一起来看看吧！??

1. ??♂?山式（Tadasana）山式是瑜伽中最基本的站立姿势，它可以帮助我们建立正确的身体姿势，增强腿部和核心肌群的力量，山式还能帮助我们集中注意力,进步身体的自我保护觉悟。

2. ??♀?犁式（Ha++++na）犁式是一种倒立体式，可以促进血液循环，缓解压力，在练习犁式时，我们需要充分伸展颈部和背部，这有助于预防颈椎和腰椎疾病,增强自我保护能力。

3. ??♀?蝴蝶式（BaddhaKonasana）蝴蝶式是一种坐姿体式，可以打开髋关节，缓解坐骨神经痛，在练习经过中，我们还可以通过调整呼吸，学会怎样放松身心,进步自我保护能力。

4. ??♀?鱼式（Matsyasana）鱼式是一种背部伸展体式，可以缓解肩颈紧张，增强背部力量，在练习鱼式时，我们可以通过调整呼吸，学会怎样放松身心,进步自我保护能力。

5. ??♀?鸽王式（EkaPadaKoundinyasana）鸽王式是一种平衡体式，可以锻炼平衡能力，增强核心肌群，在练习经过中，我们需要集中注意力，学会怎样控制身体,进步自我保护能力。

6. ??♀?飞燕式（Vrschikasana）飞燕式是一种倒立体式，可以增强手臂和腿部力量，进步身体协调性，在练习飞燕式时，我们需要充分伸展脊柱，这有助于预防脊柱疾病,增强自我保护能力。

些自我保护瑜伽体式可以帮助我们在练习中更好地关注自己的身体，预防疾病，进步生活质量，在瑜伽的道路上，让我们一起努力，成为更好的自己！??????