哈密瓜的热量每100克含34大卡哈密瓜是一种常见的水果，口感清甜，水分充足，深受许多人的喜爱。在日常饮食中，了解食物的热量含量对于控制体重和保持健壮非常重要。根据相关营养数据，哈密瓜每100克的热量大约为34大卡，属于低热量食物其中一个。

下面是对哈密瓜热量及相关营养信息的划重点：

一、哈密瓜热量及营养成分拓展资料

二、哈密瓜的营养价格

哈密瓜不仅热量低，还富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和钾。维生素C有助于增强免疫力，而钾则对维持心脏健壮和血压稳定有积极影响。顺带提一嘴，哈密瓜含有丰富的水分，有助于身体补水，适合在炎热天气食用。

不过，虽然哈密瓜热量较低，但其含糖量相对较高，因此糖尿病患者或需要严格控制碳水摄入的人群应适量食用。

三、食用建议

– 适量食用：每天建议食用量不超过200克，避免过量摄入糖分。

– 搭配其他食物：可与坚果、酸奶等搭配，提升营养均衡性。

– 注意时刻：饭后食用可能影响消化，建议饭前或两餐之间食用更佳。

说到底，哈密瓜是一种健壮、低热量的水果，适合日常食用。只要合理控制摄入量，它可以成为健壮饮食中的一部分。