?什么瑜伽姿势缓解头疼??

疼,是生活中常见的困扰其中一个，很多人在头疼时，会选择休息、吃药等方式来缓解，你知道吗？瑜伽也能帮助我们缓解头疼哦！下面，就让我为大家介绍几种瑜伽姿势，帮助你轻松缓解头疼。

??♀?树式

式是瑜伽中非常经典的姿势,有助于平衡身体，缓解头疼，具体行为如下：

1）站立，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微分开。

2）双手合十，置于胸前，保持呼吸均匀。

3）慢慢将双手抬起，手臂伸直，与地面平行。

4）保持姿势30秒至1分钟，接着慢慢恢复到初始情形。

??♂?猫牛式

牛式是一种动态的瑜伽姿势,有助于缓解颈部和肩部的紧张，从而减轻头疼，具体行为如下：

1）跪在地上，双脚与臀部同宽，膝盖与髋部同宽。

2）手臂伸直，手掌放在地上，手指尖向前。

3）吸气，抬头，胸腔向上，臀部下沉。

4）呼气，低头，胸腔向下，臀部向上。

5）重复此动作10-15次。

??♀?坐角式

角式有助于打开髋部,缓解下背部和肩部的紧张，对头疼有一定的缓解影响，具体行为如下：

1）坐在地上，双腿伸直，双脚尽量向两侧打开。

2）保持背部挺直，双手抓住双脚脚踝。

3）吸气，胸腔向上，呼气，胸腔向下。

4）保持姿势30秒至1分钟。

??♂?仰卧英雄式

卧英雄式有助于放松身体,缓解头疼，具体行为如下：

1）仰卧在地上，双腿伸直，双脚尽量向两侧打开。

2）双手放在身体两侧，掌心朝下。

3）保持呼吸均匀，放松身体。

4）保持姿势5-10分钟。

过以上几种瑜伽姿势,相信你可以在一定程度上缓解头疼，要想彻底摆脱头疼的困扰，还需要保持良好的生活习性，注意饮食和休息，让我们一起，用瑜伽的方式，迎接健壮的生活吧！????