??♀?瑜伽净食，吃些什么才能更健壮？??

伽作为一种身心合一的修炼方式,越来越受到大众的喜爱，而在瑜伽练习中，净食法也是一种常见的修行方式，在进行瑜伽净食时，我们应该吃些什么呢？??

?新鲜的水果是瑜伽净食的首选，水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化，帮助身体排毒，在净食期间，可以选择苹果、香蕉、橙子、葡萄等低糖分的水果。

?蔬菜也是不可或缺的食物，蔬菜中的营养成分丰富，能够为身体提供充足的能量，在净食期间，可以多摄入一些绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、油麦菜等，以及胡萝卜、西红柿等富含维生素的蔬菜。

?谷物也是净食期间的重要食物，全谷物含有丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇，可以选择糙米、燕麦、玉米等谷物作为主食。

?奶制品和豆制品也是净食期间不错的选择，奶制品中的钙质有助于骨骼健壮，豆制品中的植物蛋白能够满足身体对蛋白质的需求，可以选择低脂牛奶、酸奶、豆浆等作为营养来源。

净食期间,??多喝水也是非常重要的，水可以帮助身体排除毒素，保持身体水分平衡，建议每天至少喝2000毫升的水。

?在净食期间，可以选择一些具有养生功效的茶饮，如绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等，有助于提神醒脑、舒缓疲劳。

进行瑜伽净食时,应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，通过合理的饮食搭配，使身体在净食经过中达到更好的排毒、养生的效果。??

strong>注意事项：

1. 净食期间应避免食用油腻、辛辣、++性食物；
2. 根据个人体质和需求,合理调整食物的种类和摄入量；
3. 净食期间保持良好的作息,避免熬夜；
4. 如有身体不适,应及时停止净食，寻求专业医生的帮助。?????

望这篇文章能帮助大家在瑜伽净食经过中,吃出健壮，享受美好的人生！??