??♀?瑜伽助力，告别肩膀赘肉??

追求健壮与秀丽的道路上，我们总是不遗余力地寻找各种技巧来塑造完美身材，肩膀赘肉，这个看似微不足道的难题，却常常困扰着许多爱美人士，瑜伽真的能消除肩膀赘肉吗？??

们要明确一点，瑜伽并非直接消除赘肉的神器，但它可以通过一系列的动作来加强肩部肌肉，改善血液循环，从而帮助减少肩膀赘肉，下面,我们就来详细了解一下瑜伽怎样助力消除肩膀赘肉。

1. ??♂?肩部伸展肩部伸展是瑜伽中非常经典的一个动作，可以有效地放松肩部肌肉，减少肩部赘肉，具体行为是：站立，双手向上伸直，掌心相对，尽量向上伸展，保持呼吸均匀，每次保持20-30秒。

2. ??♀?肩部扭转肩部扭转动作可以促进肩部血液循环，帮助消除肩部赘肉，具体行为是：站立，双脚与肩同宽，左手放在背后，右手抓住左手腕，向右扭转身体，保持呼吸均匀，每次保持20-30秒,接着换另一侧。

3. ??♀?肩部抬升肩部抬升动作可以加强肩部肌肉，减少肩部赘肉，具体行为是：站立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，掌心向下，吸气，慢慢将肩膀向上抬升，尽量让手臂与地面平行，保持呼吸均匀，每次保持20-30秒。

4. ??♀?肩部环绕肩部环绕动作可以放松肩部肌肉，减少肩部赘肉，具体行为是：站立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，掌心向下，进行肩部环绕动作，先顺时针路线环绕10次,再逆时针路线环绕10次。

过以上瑜伽动作的练习，我们可以有效地消除肩膀赘肉，让肩部线条更加优美，要想达到最佳效果，还需要坚持练习，并保持良好的饮食习性。??

伽确实可以帮助我们消除肩膀赘肉，让我们拥有更加健壮的身体和秀丽的肩部线条，快来加入瑜伽的行列，一起告别肩部赘肉吧！????