??♀?瑜伽练习者的饮食指南：注意这些，健壮加分！
伽,作为一种古老而优雅的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱。??在享受瑜伽带来的身心愉悦的同时，合理的饮食也是不可或缺的一部分，在进行瑜伽练习时，我们应该注意哪些饮食方面的难题呢？下面就来为大家一一揭晓！
-
?充足的水分：瑜伽练习经过中，身体会大量出汗，因此保持充足的水分摄入至关重要，建议在练习前后各喝一杯水，以补充流失的水分。
-
?蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于进步身体的免疫力，促进消化，在瑜伽练习前后，可以适量食用一些新鲜的水果和蔬菜。
-
?全谷物：全谷物如糙米、燕麦、全麦面包等，富含B族维生素、膳食纤维和矿物质，有助于提供稳定的能量，适合在瑜伽练习后食用。
-
?低脂乳制品：低脂乳制品如牛奶、酸奶等，含有丰富的钙质，有助于骨骼健壮，但要注意选择低脂或脱脂产品，避免过多摄入脂肪。
-
?坚果和种子：坚果和种子富含健壮的脂肪、蛋白质和矿物质，可以提供持久的能量，但要注意控制摄入量，避免过量。
-
?避免油腻食物：油腻食物会增加胃部负担，影响瑜伽练习的效果，在练习前后应避免食用油腻食物。
-
?+++和酒精：+++和酒精会++神经体系，影响瑜伽练习的专注力，建议在练习前后避免摄入。
-
?定时定量：保持规律的饮食习性，避免暴饮暴食，瑜伽练习前后，应避免空腹或过度饱腹。
伽练习者的饮食应以清淡、营养均衡为规则，通过合理的饮食搭配，不仅可以进步瑜伽练习的效果，还能让身心更加健壮。??
伽不仅是一种运动,更是一种生活态度，让我们一起关注饮食，享受瑜伽带来的美好时光吧！???♂???
