?开髋瑜伽龙式：释放髋部束缚,唤醒内在能量??

伽，作为一门古老的身心修炼艺术，深受全球瑜伽爱慕者的喜爱，在众多瑜伽体式中，开髋瑜伽龙式（DragonPose）以其独特的魅力，逐渐成为瑜伽练习者们争相进修的热门体式其中一个，开髋瑜伽龙式究竟是什么呢？让我们一起揭开它的神秘面纱吧！

?开髋瑜伽龙式，顾名思义，是一种专门针对髋部开合的瑜伽体式，它结合了蛇式和龙式的特点，既能有效打开髋关节，又能锻炼背部、腹部和手臂的力量,下面内容是开髋瑜伽龙式的具体步骤：

1. ??以俯卧的姿势躺在瑜伽垫上，双脚并拢,脚尖指向天花板。
2. ??双手放在身体两侧，掌心朝下,手臂伸直。
3. ??慢慢将上半身抬起，让胸部离地，双手向头顶路线伸展,手掌相触。
4. ??在保持上半身抬起的同时，将双腿并拢，膝盖弯曲,脚跟靠近臀部。
5. ??将双腿向两侧打开，与地面平行,保持双腿伸直。

?开髋瑜伽龙式的益处：

1. ??打开髋关节，缓解坐骨神经痛、腰椎间盘突出等疼痛症状。
2. ??锻炼背部、腹部和手臂的力量,增强核心稳定性。
3. ??促进血液循环，改善身体代谢,提升身体活力。
4. ??缓解压力，放松身心,进步专注力。

?注意事项：

1. ??在练习开髋瑜伽龙式时，要保持呼吸均匀,避免屏气。
2. ??若感到身体不适，请立即停止练习,避免造成损伤。
3. ??在练习经过中，可以适当调整动作幅度,以适应个人体质。

?开髋瑜伽龙式，不仅是一种瑜伽体式，更是一种生活态度，通过练习它，我们能够释放髋部束缚，唤醒内在能量，从而拥有更加健壮、美好的生活，让我们一起拥抱开髋瑜伽龙式，开启一段全新的瑜伽之旅吧！????