分，标志着春季九十日之半的到来，此刻昼夜长短平分，春暖花开，万物复苏。作为湖南风水网的小编，为大家梳理关于春分节气的风俗活动和养生规则，希望能给大家带来健壮与吉祥。

、春分节气的风俗活动

.竖蛋：这一个普及全球的有趣游戏，大众相信在春分这天，鸡蛋更容易竖立起来。民间有言：“春分到，蛋儿俏”，也许这正是此游戏流行的缘由。

.吃春菜：春分时节正是野苋菜鲜嫩的时候，大众纷纷采摘春菜烹饪食用。有民谚说：“春汤灌脏，洗涤肝肠”，大众借此祈求家宅安宁、身体健壮。除此之外还有炣鳓鱼等特色食物，也是春季养生的重要食材。

.送春牛：大众挨家送春牛图，以此祈愿农事顺利。这习俗中有一种职业叫做“春官”，他们善言喜唱，以顺口、有韵的话语为各家送去祝福。这一风俗带着大众对美好生活的向往和憧憬。

.粘雀子嘴：为了防止麻雀破坏庄稼，大众会在春分这天制作汤元并放在室外或田边地坎。这也是大众对天然的一种感恩和对丰收的期盼。

.放风筝：春分时节正是放风筝的好时机，大人和孩子们都会参与进来。风筝种类繁多，放飞时大家相互竞争，别有一番情趣。这项活动也寄托了大众对美好生活的向往和对天然的敬畏之情。放风筝使大众心情舒畅、身心放松，有益于健壮养生。

.犒劳耕牛：江南地区有在春分时犒劳耕牛的习俗。大众用糯米团喂耕牛表示犒赏，感谢它们给人类带来喜悦并祈祷丰年之意。这一习俗体现了大众对劳动的尊重和对天然的感恩之情。

、春分养生规则与食谱推荐

.早起早睡养肝：《黄帝内经》指出春季应早睡早起以顺应天然生机勃发之景调养身体养肝为先。保持心情开朗舒畅有助于养肝护肝。

.注意保暖防旧病复发：春分时节气温不稳定易引发多种疾病如肺炎、哮喘等因此要适当保暖并注意自己的身体状况及时调整生活习性和饮食起居以保持身体健壮。

.减少食补和盐的摄入量：冬季食补要根据个人体质适量进行但在春季要逐渐减少食补的量以适应春季舒畅升发的特点。同时减少食盐摄入量以保护肾气防止阳气受损。推荐山药大枣养生粥作为春季养生食谱主要材料为山药、大枣等食材有助于调理身体气血达到养生效果。具体行为为将大米淘洗干净加入适量的水放入砂锅大火烧开后转小火慢煲至大米软烂开花即可享用。除了养生粥还可以多食用当季的蔬菜水果如枸杞、绿叶蔬菜等以补充维生素和营养物质的摄入保持身体健壮。

之在春分时节要顺应天然规律调整生活习性和饮食起居保持身体健壮迎接美好的春天。将铁棍山药、红枣和枸杞融入粥中，熬煮出健壮美味的粥品

铁棍山药去皮，切成薄片，与已煮好的大米粥相融合。加入洗净的红枣和枸杞，用小火慢慢炖煮，直至所有材料都变得熟软。这经过大约需要一个小时，期间要时常搅拌，避免材料粘锅。当粥的香气弥漫开来，你会被这份温暖的味道所吸引。

煮好之后，只需加入一点点的盐，搅拌均匀，一碗营养丰富的山药红枣粥就完成了。春季是增甘少酸，宜吃甜品食物以健脾胃之气的时节。大枣性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。无论是生吃还是做成枣粥、枣糕，都是养生的佳品。

下来是美味营养的虾皮炒鸡蛋

备一把洗净的韭菜，2-3个鸡蛋，以及适量的虾皮和盐。将韭菜切成小段，鸡蛋打匀。炒锅中火热油后，放入虾皮煸炒至香。接着倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后，加入韭菜翻炒。在炒制经过中加入盐、姜末和味精。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是春季一道很好的家常菜。

来一道美味的油焖春笋

备好春笋、酱油、白糖、橄榄油和食盐。将春笋洗净拍扁切条，再切段。待锅中水烧开后，放入笋焯水，接着放凉沥干水分待用。另起油锅，烧热橄榄油后爆香笋段，再倒入盐、白糖和红烧酱油翻炒。接着加入半碗水，大火焖烧直至收干汁液。春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富，含有多种人体必需的营养成分和微量元素。这道菜有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”等功效，是春季里一道不可多得的美食。

季是养生的好时节。通过食物来滋养身体，不仅能让我们品尝到美味，还能为我们的身体带来健壮。无论是铁棍山药红枣粥、虾皮炒鸡蛋还是油焖春笋，都是春季里值得尝试的美食。在享受美食的也给身体带来健壮和温暖。