什么睡的时刻少了头疼？

眠对于人体健壮至关重要，许多人都会遇到一个让人头疼的难题：为什么睡的时刻少了，头疼却愈发严重呢？下面我们来探讨一下这个难题。

眠不足会导致身体内分泌失调，当人体睡眠不足时，身体会分泌更多的皮质醇，这是一种压力激素，皮质醇水平过高会导致头痛、焦虑、易怒等症状。

眠不足会降低人体免疫力，免疫力下降会使身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，从而引发头痛，免疫力下降还会导致身体恢复速度变慢,使头痛症状更加严重。

眠不足会引发颈椎病，长时刻保持同一姿势睡觉，如仰卧、侧卧等，容易导致颈椎病，颈椎病会导致头部供血不足,进而引发头痛。

眠不足还会导致体内毒素积累，当人体睡眠不足时，肝脏无++常排毒，导致毒素在体内积累，毒素积累会++神经体系,引发头痛。

样改善这个难题呢？下面内容是一些建议：

1. 证充足的睡眠时刻，成年人每天需要7-9小时的睡眠时刻,儿童和青少年则需要更多。

2. 持良好的睡眠环境，卧室温度、湿度要适宜，床上用品要干净、舒适。

3. 成良好的作息习性，尽量每天同一时刻上床睡觉,避免熬夜。

4. 当运动，运动有助于进步睡眠质量,但要注意运动时刻不宜过晚。

5. 整饮食，多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。

眠不足会导致头疼，我们要重视睡眠健壮，养成良好的作息习性，保持良好的睡眠质量，才能拥有一个健壮的身体，迎接美好的生活！