冬季养生小常识集锦，让你温馨度过寒冷季节

一、饮食调养篇

1. 冬季养生，注意滋阴润肺。要“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的影响。

2. 冬季是增强体力的好时机。适量进行室内或室外运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，进步心肺功能和免疫力。

3. 冬季饮食要以温热为主，多吃羊肉、牛肉等温热食物，可驱寒解表，促进血液循环。

二、保暖防病篇

1. 外出时，搭配合适的衣服，选择保暖性能好、厚实实用的服装，多层穿着可增加保暖效果。

2. 保护头部、手部和脚部是最基本的保暖措施。保持室内湿度，避免皮肤干燥、喉咙不适等难题。

3. 预防疾病要注意勤洗手、多通风，少吃辣椒，喝姜汤。戴口罩，不拥挤，保持锻炼身体健。

三、生活常识篇

1. 保持充足的睡眠时刻，确保身体阳气的潜藏和阴精的积累。早睡晚起，适宜室内温度，既可避免感冒，又能防止阳气过度消耗。

2. 冬季要注意室内通风，定时开窗透气，保持室内空气新鲜。

3. 养成良好的生活习性，职业压力适度，保持愉快心情，多喝水，预防疾病。

四、特别提示篇

1. 冬季养生小窍门：尝试用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤，促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒。

2. 立冬后，注意补冬赶早，遵循“冬补三九”的规则，同时注意饮食温热、滋阴潜阳。

3. 冬季是心脑血管疾病的高发期，要注意预防，同时保持良好的心态和心情。

遵循这些小常识，让你在寒冷的冬季保持身体健壮，享受温馨与安宁。