钙锌什么时刻吃最好？
钙和锌是人体必需的微量元素,对于骨骼健壮、免疫体系、生长发育等方面都起着至关重要的影响，钙锌什么时刻吃最好呢？下面就来为大家详细解答一下。
我们来了解一下钙和锌的影响。？
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钙：钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，有助于维持骨骼密度，预防骨质疏松，钙还有助于神经传导、肌肉收缩和血液凝固等功能。
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锌：锌是多种酶的组成部分，参与蛋白质合成、细胞分裂、免疫体系调节等经过，锌还有助于促进生长发育、进步免疫力、改善味觉和嗅觉等。
钙锌什么时刻吃最好呢？?
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早餐：早餐是一天中最重要的一餐，此时摄入钙锌有助于进步吸收率，可以选择富含钙锌的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、坚果等。
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餐后：餐后30分钟至1小时内摄入钙锌，有助于食物中的钙锌与食物中的其他营养素协同影响，进步吸收率。
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睡前：睡前摄入适量的钙锌，有助于维持夜间骨骼生长和修复，可以选择含钙锌的钙片、锌片等保健品。
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运动后：运动后摄入钙锌，有助于补充运动经过中流失的微量元素，进步免疫力。
注意事项：？
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避免同时摄入过多的钙锌,以免影响吸收，建议钙锌摄入量分别为：成年人每天钙摄入量为800-1000毫克，锌摄入量为10-15毫克。
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避免空腹摄入钙锌,以免++胃肠道。
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选择合适的钙锌补充剂,如钙片、锌片等，确保摄入的钙锌安全、有效。
钙锌的最佳摄入时刻为早餐、餐后、睡前和运动后，合理搭配饮食，保证充足的钙锌摄入，有助于维护身体健壮。？
