腰部和骶部是人体的重要部位其中一个，它们连接着脊柱与骨盆，不仅支撑着身体重量，还参与了多种日常活动。但这个区域常常会由于久坐、姿势不当或过度劳累而感到酸痛不适。如果你最近感觉腰骶部有些僵硬或者隐隐作痛，不妨试试下面内容技巧：

?? 保持正确坐姿：坐着时确保背部挺直，双脚平放在地面，避免长时刻弯腰驼背。

???♀? 适当运动：每天花几分钟做一些简单的拉伸动作，比如猫牛式瑜伽动作，能有效缓解紧张肌肉。

???♂? 热敷按摩：用热水袋敷在疼痛处，或者请专业按摩师帮忙放松肌肉。

记得，如果症状持续不减，请及时就医哦！???

腰骶健壮 日常保健 生活小贴士