?肠胃不好？试试这些瑜伽动作，助你调理肠胃，重拾健壮！??

我们的日常生活中,肠胃不适一个常见的健壮难题，很多人由于职业压力、饮食不当等缘故，导致肠胃功能受损，就为大家推荐一些适合肠胃不好的瑜伽动作，帮助你调理肠胃，重拾健壮活力！??

strong>???♀?蝴蝶式蝴蝶式可以帮助改善肠胃功能，缓解便秘，具体步骤如下：

• 坐在地上,双腿弯曲，脚掌相对，膝盖尽量靠近地面。
• 双手握住脚掌,轻轻向下压，感受大腿内侧的拉伸。
• 保持呼吸均匀,保持这个姿势1-2分钟。

strong>???♂?坐姿扭转坐姿扭转有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气，步骤如下：

• 坐直,双腿伸直。
• 将右腿弯曲放在左腿上,膝盖靠近地面。
• 身体向左扭转,用右手去触碰左脚。
• 保持呼吸均匀,左右各做5次。

strong>???♀?腹部++腹部++可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，具体步骤如下：

• 平躺,双腿弯曲，膝盖靠近胸部。
• 用双手轻轻++腹部,顺时针路线为佳。
• ++时,力度要适中，避免过度用力。

strong>???♂?鱼式鱼式有助于增强腹部肌肉，改善肠胃功能，步骤如下：

• 平躺,双腿伸直。
• 双手放在腰间,掌心朝下。
• 吸气,将胸部抬起，使背部与地面平行。
• 保持呼吸均匀,保持这个姿势10-15秒。

strong>???♀?犁式犁式有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，具体步骤如下：

• 仰卧,双腿伸直。
• 吸气,将双腿抬起，与地面成90度角。
• 呼气,将双腿缓慢放下，使双腿与地面平行。
• 保持呼吸均匀,重复5-10次。

过以上瑜伽动作的练习,可以帮助改善肠胃功能，缓解肠胃不适，在练习经过中，也要注意饮食健壮，保持良好的作息，让我们一起，用瑜伽的力量，调理肠胃，重拾健壮活力！????