?月经来可以学瑜伽吗？??

经是女性身体健壮的晴雨表，也是女性生理周期的一部分，许多女性在月经期间会有不同的不适感，比如腹痛、腰酸、心情波动等，月经来可以学瑜伽吗？下面我们就来探讨一下这个难题。

?月经期间可以练习瑜伽吗？??

案是肯定的，月经期间是可以练习瑜伽的，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以缓解月经期间的不适感，同时还能帮助调节内分泌,进步身体素质。

?月经期间练习瑜伽的好处??

1. 解痛经：瑜伽动作可以促进血液循环，缓解子宫肌肉紧张,减轻痛经症状。

2. 善心情：瑜伽的呼吸和冥想可以帮助缓解月经期间的心情波动,让心情更加平和。

3. 强免疫力：瑜伽动作可以增强身体各器官的功能，进步免疫力,预防疾病。

4. 进新陈代谢：瑜伽运动可以加速新陈代谢，帮助身体排出毒素,减轻水肿。

?月经期间练习瑜伽的注意事项??

1. 免倒置动作：月经期间应避免倒置动作，如倒立、头倒立等,以免加重痛经。

2. 免剧烈运动：月经期间应避免剧烈运动,以免造成子宫出血过多。

3. 意保暖：练习瑜伽时，应穿着舒适、透气的衣物，注意保暖,避免受凉。

4. 时休息：在练习经过中，如感到不适，应立即停止,休息片刻。

经期间练习瑜伽是可行的，但要注意以上事项，避免给身体带来不必要的负担，让我们一起用瑜伽来呵护自己的身体，度过愉快的月经期吧！????