?行房时刻短？这多少技巧帮你调节，享受完美“性”福！

语：??在我们的生活中，有很多男性朋友都会遇到行房时刻短的难题，这不仅影响夫妻情感，还会给自己带来很大的心理压力，怎样调节行房时刻呢？下面，小编就为大家分享多少技巧，帮助你改善这个难题，享受美好的“性”福时光！

strong>了解生理缘故

们要明白,行房时刻短可能是由于生理缘故造成的，年龄增长、性功能障碍、生殖器官疾病等，在调整行房时刻之前，我们先要了解自己的身体状况。

strong>锻炼身体

1. 炼盆底肌肉：盆底肌肉是维持性功能的关键，通过锻炼可以增强盆底肌肉的力量，进步性生活质量，可以尝试下面内容动作：坐在马桶上，用力收缩盆底肌肉，每次坚持3-5秒，接着放松，反复进行。

2. 炼核心肌群：核心肌群包括腹直肌、腹外斜肌、腰背肌等，锻炼这些肌肉可以增强身体的支撑力，进步性生活质量，可以尝试下面内容动作：平板支撑、仰卧起坐等。

strong>调整心态

1. 松心情：焦虑、紧张等负面心情会影响性生活质量，因此我们要学会放松心情，享受性生活，可以尝试下面内容技巧：深呼吸、冥想等。

2. 通交流：与伴侣进行充分沟通，了解彼此的需求和喜好，共同营造和谐的性生活气氛。

strong>饮食调理

1. 强性能力：多吃一些富含锌、硒、维生素E等元素的食物，如：海鲜、坚果、黑芝麻等。

2. 高免疫力：增强免疫力有助于改善性功能障碍，可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如：鸡蛋、牛奶、豆腐等。

strong>寻求专业帮助

果以上技巧都无法改善行房时刻短的难题,建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

?怎么样？经过上面的分析技巧，相信你的行房时刻一定会得到改善，也要保持良好的心态，享受美好的性生活，祝大家都能拥有美满的“性”福生活！??