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经常喝酒的人应该怎样保养身体?

常饮酒的人怎样保养身体？开门见山说，在饮酒前，要保持7分饱的情形，避免空腹饮酒。为了预防酒醉性胃炎和脱水症，建议在饮酒前半小时饮用纯奶或含糖的牛奶，并适量饮用淡盐水或补液盐。这样可以促进乙醇分解，保护胃黏膜，同时防止脱水。在饮酒经过中，要避免饮用冰水、柠檬水等刺激性饮料，以防牛奶效果失效。

好的技巧是先吃一些油质食物，如肥肉、蹄膀，或者喝牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性来保护胃部，防止酒精渗透胃壁。在饮酒经过中，也有多少重要的注意事项。开门见山说，避免饮用冰水、柠檬水等刺激性饮料，也不要和碳酸饮料一起喝，由于这些饮料中的成分会加速身体对酒精的吸收。

要是饮酒前要适当的吃一些物品，不要空腹饮酒，牛奶对于保护胃黏膜有一定的影响，可以饮用。喝酒的经过中要慢，喝的越快，对身体的刺激越大，不利于身体健壮，也不利于胃粘膜的保护。饮酒后，如果没有恶心呕吐的，不要喝浓茶，咖啡等，适当的饮用一些温开水，适当的吃一些新鲜水果。

果：如草莓、柑橘类、葡萄等，这些水果中的抗氧化物质可以帮助保护肝脏细胞免受损害。特别是葡萄中的多酚类物质对肝脏有很好的保护影响。优质蛋白质：如鱼类、瘦肉等，它们含有的氨基酸有助于肝脏修复和再生。粗粮：如燕麦、玉米等，含有丰富的B族维生素，有助于肝脏代谢。

檬也是一种具有比较强的抗氧化能力的水果，适当的食用可以让肝细胞不被自在基所伤害，同时柠檬还有养肝健脾以及解毒的功效。

常喝酒怎样养胃护肝饮食调理合理饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于促进新陈代谢，加速酒精的排出，从而减少对身体的伤害。在饮酒之前吃点蜂蜜水、小米粥、牛奶等食品，有利于减轻酒精对胃粘膜及肝脏的损害，从而有利于养胃护肝。

常喝酒的人群，可能会造成肝功能的损伤，可以通过下面内容技巧护肝：饮食：多吃对肝脏有益的食物，如富含维生素C的蔬菜和水果，包括橙子、橘子、猕猴桃、绿叶菜、西兰花、青椒等。还要适当补充高蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以促进肝细胞的修复。

蜜水：蜂蜜中含独特果糖，能促进酒精分解吸收，减轻头痛症状，尤其对红酒引起的头痛有明显效果。蜂蜜还有催眠影响，能使人较快入睡，避免酒后头痛。西红柿汁：富含独特果糖，帮助促进酒精分解，饮用300毫升以上，能缓解酒后头晕感。新鲜葡萄：在饮酒前食用，可有效预防醉酒。

饮酒时应吃些物品，避免胃部空虚。- 应酬较多时，可提前服用维生素B族，以保护肝脏。- 喝白酒时多喝水，促进酒精排出。- 喝啤酒时勤上厕所，帮助酒精代谢。- 喝烈酒时加冰块，减缓酒精吸收。最终建议 – 避免空腹饮酒，减少酒精对胃的刺激。- 服药后不要饮酒，避免药物与酒精相互影响。

加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。

饮酒前应先补充蛋白质。可选择喝一杯酸奶或豆浆，这些低热量的液体蛋白质有助于增加饱腹感，从而减少酒精的吸收。避免空腹饮酒。在喝酒前吃一些含有米饭和肉类的食物，可以减少酒精对胃肠的刺激，并延缓酒精进入血液的速度。增加饮用白开水的量。多喝水有助于加速酒精从体内排出。

肝护肝的食物和水果有很多，经常喝酒的人可以通过合理膳食来保养肝脏健壮。食物和水果建议：绿色蔬菜：如、芥蓝等，富含维生素和矿物质，有助于排毒和增强肝脏功能。水果：如草莓、柑橘类、葡萄等，这些水果中的抗氧化物质可以帮助保护肝脏细胞免受损害。

门见山说，吃饭时只能吃到七分饱，这是为了保留足够的空间给接下来的酒品。同时，避免大量饮水，以免占据胃部空间。顺带提一嘴，喝酒前半小时饮用一瓶牛奶，尤其是纯奶或含糖的，可以有效预防酒醉性胃炎和脱水症。牛奶中的糖分还能促进乙醇的分解，并保护胃黏膜。为了省事，可以选择加砂糖或蜂蜜的牛奶。

前准备在赴宴之前，先在家吃些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶或豆浆，这些食物能在胃中与酒精结合，减缓酒精吸收。避免空腹饮酒，以免酒精对胃黏膜造成刺激。酒中保护在酒桌上，应边吃菜边饮酒，以减少对胃和肝脏的直接伤害。避免空腹饮酒，并控制饮酒速度，避免快速大量饮酒。