他瑜伽，作为一种古老的瑜伽流派，以其温和的++法和深度的呼吸练习而闻名，在哈他瑜伽的练习中，所使用的呼吸技巧有其独特的特点和重要性，下面,我们就来了解一下哈他瑜伽中常用的呼吸技巧。

?腹式呼吸（UjjayiPranayama）：哈他瑜伽中最常见的呼吸技巧是腹式呼吸，也称为“胜利呼吸”，这种呼吸方式要求练习者通过喉咙发出轻微的“嗡嗡”声，同时吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，腹式呼吸有助于进步肺活量，增强身体对氧气的吸收,同时还能帮助放松身心。

?胸式呼吸（DiaphragmaticBreathing）：胸式呼吸侧重于扩张胸腔，让肺部充满空气，这种呼吸方式有助于改善肺功能，增强心肺耐力，在哈他瑜伽的某些++法中，胸式呼吸与腹式呼吸相结合,以达到更好的练习效果。

?完全呼吸（SamaVrittiPranayama）：完全呼吸是一种更为深入的呼吸练习，它结合了腹式呼吸和胸式呼吸，同时还包括了喉部呼吸和会阴呼吸，通过这种呼吸方式，练习者可以全面地清洁和净化呼吸体系,进步身体能量水平。

?交替鼻孔呼吸（NadiShodhanaPranayama）：交替鼻孔呼吸，也称为“通道净化呼吸”，是哈他瑜伽中常用的呼吸练习其中一个，这种呼吸技巧有助于平衡左右脑，进步专注力，练习时，交替使用左右鼻孔进行呼吸,可以促进身体和灵魂的平衡。

?收束法（Bandhas）：在哈他瑜伽中，呼吸与收束法相结合，可以增强身体能量，常见的收束法包括会阴收束（Mulabandha）、腹部收束（UddiyanaBandha）和喉部收束（JalandharaBandha），这些收束法与特定的呼吸练习相结合，可以增强身体内部能量,进步瑜伽练习的效果。

他瑜伽中的呼吸技巧多种多样，每种呼吸都有其独特的功效，经过这些呼吸练习，不仅可以进步身体的柔韧性和力量，还能帮助练习者达到身心的和谐与平衡，在瑜伽的旅程中，呼吸是不可或缺的一部分，让我们一起探索这个神奇的呼吸全球吧！?????♀????