??♀?初级瑜伽应该练什么？???♂?
伽，作为一种古老而优雅的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，对于初学者来说，选择合适的瑜伽动作至关重要。??初级瑜伽应该练什么呢？下面内容是一些建议,希望能帮助你开启瑜伽之旅。
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??♀?基础呼吸法瑜伽的呼吸是整个练习的灵魂，初级瑜伽者应先从进修基础呼吸法开始，如腹式呼吸、胸式呼吸等，这不仅能帮助你放松身心,还能进步瑜伽练习的效果。
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??♀?山式山式是瑜伽中的基本站姿，有助于培养平衡感和专注力，练习时，保持身体直立，双脚并拢，脚跟相触，双手合十于胸前,感受身体从脚跟到头顶的延伸。
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??♀?下犬式下犬式是瑜伽中的经典体式，有助于拉伸全身肌肉，缓解疲劳，练习时，双手与肩同宽，脚掌与臀部同宽，手臂伸直，身体向后倾斜,形成倒V字形。
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??♀?鸽王式鸽王式是一种针对下半身的拉伸体式，有助于缓解腰腿疼痛，练习时，一只腿伸直，另一只腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手抓住脚踝,保持呼吸。
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??♀?轮式轮式是一种力量与柔韧性并重的体式，有助于增强背部和腹部肌肉，练习时，身体呈倒V字形，手臂伸直，脚跟触地,感受身体的伸展。
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??♀?鱼式鱼式是一种放松身心、缓解压力的体式，练习时，身体平躺，双手放在身体两侧，双脚伸直，慢慢抬起上半身,使胸部接触地面。
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??♀?仰卧英雄式仰卧英雄式是一种放松全身的体式，有助于缓解紧张和焦虑，练习时，身体平躺，双腿伸直，双脚打开与臀同宽,双手放在身体两侧。
??♀?初级瑜伽者应从基础动作开始，逐步进步难度，在练习经过中，保持耐心和毅力，相信自己一定能收获一个健壮的身心。??
